superfoods กลยุทธ์ยอดเยี่ยมสำหรับการปั๊มออกสิว

คนส่วนใหญ่ที่มีความพยายามในการรักษาสิวผิวระคายเคืองของพวกเขาด้วยใบหน้าล้างภายนอกสบู่โลชั่นและการบำบัด อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสิวเป็นโดยการเปลี่ยนอาหารของคุณและได้รับการกำจัดของสิวทำให้เกิดส่วนผสมเช่นอาหารทอด

โภชนาการที่อุดมไปด้วยทั้งอาหารธรรมชาติเช่นผักผลไม้ธัญพืชและถั่วเป็นคำแนะนำแรกสำหรับการรักษาสิว อาหารที่มีกรดไขมันทรานส์เช่นนมและผลิตภัณฑ์นม, เนยเทียมเนยขาวและอื่น ๆ ที่สังเคราะห์ hydrogenated น้ำมันพืชเช่นเดียวกับอาหารทอดควรหลีกเลี่ยง

ดูเหมือนว่ามีความชุกของสิวในประเทศสหรัฐอเมริกาที่ถูกสร้างขึ้นในอาหารอเมริกันทั่วไป ชาวอเมริกันมีแนวโน้มที่จะกินอาหารทอดในปริมาณมากสุกมักจะอยู่ในส่วนที่เป็นอันตรายของไขมันและน้ำมัน ไขมันไม่ได้ทั้งหมดจะไม่ดี แต่ไขมันว่าชาวอเมริกันโดยทั่วไปกินทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาสิวและผิวเช่นสิ่งที่อยู่ในไอศครีม, ชีสเบคอนและนม

สิวไม่สามารถจริงๆได้รับการรักษาโดยใช้ครีมและสบู่เพราะรากของสภาพอยู่ใต้ผิว สิวและสิวที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียและระคายเคืองอื่น ๆ ที่ฝังอยู่ใต้ผิวของต่อมน้ำมันและรูขุมขนซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปเป็นผลมาจากสุขอนามัยที่ไม่เหมาะสมและอาหารไม่ดี – เช่นการประมวลผลมากเกินไปไขมันอาหารทอดและหวาน,

อาหารผิวเพื่อสุขภาพเน้นผักดิบและสุกเบาสีเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักใบที่มีแร่ธาตุที่มีคุณค่าและมีความอุดมไปด้วยเส้นใย ผักสีเขียวสดเป็นสิ่งที่สำคัญ รวมทั้งยังมีในอาหารโปรตีนยันแหล่งที่มาของคุณและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีและมันฝรั่ง อาหารเหล่านี้มีเส้นใยสูงช่วยให้ระบบทางเดินอาหารที่สะอาดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบริหารจัดการของสิว กินสามมื้อมีสุขภาพดีทุกวันเพื่อให้สารอาหารที่สำคัญและเพื่อลดความอยากอาหารของคุณสำหรับอาหารทอดหรือหวานเลี่ยน อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเช่นแอปริคอต, แตงโมและผักชนิดหนึ่งเช่นเดียวกับอาหารเช่นเนื้อไม่ติดมัน, ถั่ว, ถั่วและเมล็ดธัญพืชที่อุดมไปด้วยสังกะสียังสามารถเป็นประโยชน์ในการลดสิว นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะดื่มน้ำเพื่อช่วยล้างสารพิษออกที่นำไปสู่​​สิว