7 กลยุทธ์ที่น่ากลัว disclosed_ อย่างแม่นยำวิธีการอย่างรวดเร็วลดน้ำหนักส่วนเกิน …

เลือกเครื่องปรุงรสของคุณ ต่างๆมีแนวโน้มที่จะไม่น่าที่จะได้รับคุณไขมันในระยะยาว ยกตัวอย่างเช่นการเลือกใช้มัสตาร์ดเป็นทางเลือกที่ Mayo ถ้าคุณไม่ได้มีมัสตาร์ดมายองซื้อที่มีไขมันต่ำ ซอสมะเขือเทศยังมีสุขภาพดีมากเนื่องจากมีสารอาหารของมะเขือเทศ และพยายามที่จะอยู่ห่างจากออกรสและครีมเปรี้ยว

สวมใส่สีฟ้า สีฟ้าบอกว่าจะช่วยให้ผู้คนที่ต้องการที่จะบางลง บางคนบอกว่าการแต่งกายในชุดสีฟ้าอาจช่วยให้คุณได้รับในโซนของการออกกำลังกายและการอดอาหาร มันจะสร้างการเรียงลำดับของความคิดการสูญเสียน้ำหนักบางส่วน นอกจากนี้คุณยังสามารถโปรแกรมตัวเองให้จำเป้าหมายของคุณที่จะสูญเสีย£ 10 เวลาคุณเห็นบางสิ่งบางอย่างสีฟ้าทุก

ถ้าคุณเป็นพ่อหรือแม่มีความสนุกสนานกับเด็ก ๆ ของคุณ อุทิศเวลาเพิ่มเติมกับพวกเขาและคุณจะพบว่าตัวเองย้ายอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถใช้เวลาคุณภาพกับพวกเขาแม้ว่ากิจกรรมกีฬาเช่นว่ายน้ำ, ฮอกกี้หรือเพียงแค่การเดินป่า เล่นเบสบอลกับพวกเขาและยังเป็นอาสาสมัครที่จะได้รับลูกทุกครั้งที่มันหายไปออกมาจากผนังของคุณ

ซื้ออาหารแช่แข็งบางคนที่มีสุขภาพดีที่คุณสามารถไมโครเวฟ ในช่วงเย็นเมื่อตัวเองของคุณจะขี้เกียจอย่างแน่นอนเพียงแค่ต้องการที่จะออกไปและซื้ออาหารขยะค้นหาภายในช่องแช่แข็งของคุณและหาอาหารอร่อยยังมีสุขภาพดีบางอย่างเช่นปลาและผัก เพียงแค่ทำไม่ได้ไมโครเวฟมากเกินไปในขณะที่มันยังเป็นอันตรายหากทำมากเกินไป

เครื่องเทศมันขึ้นมา ลองกินอาหารรสเผ็ดเวลา (เพียงไม่มากเกินไปในขณะที่มากเกินไปยังสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพและกลิ่นไม่พึงประสงค์ในร่างกายของคุณของคุณ) นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มต้นใช้ปรุงรสในอาหารประจำวันของคุณ อาหารที่ร้อนและเผ็ดช่วยให้อัตราการเผาผลาญของคุณเร็ว ๆ ความร้อนจะทำให้แคลอรี่มากกว่าที่จะหลั่งน้ำตาออกมา

โยนออกไปทั้งหมดจากอาหารที่ไม่แข็งแรงและทำให้พวกเขาที่พวกเขาอยู่ ขอรับกล้วยหรือบางประเภทอื่น ๆ ของผลไม้แห้งและผลไม้ชิป นอกจากนี้คุณยังอาจทำให้ติดผักชีฝรั่งบางส่วนหรือติดแครอทภายในตู้เย็นของคุณ มองหาสิ่งที่คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับการเคี้ยวในขณะที่ดูโทรทัศน์ ถ้าไม่อย่างน้อยทำให้ความพยายามที่จะกินชิป Wholemeal

กินอาหารที่มีใยอาหารที่อุดมไปด้วย ลองกินข้าวโพด (ข้าวโพดสีขาวที่ดีที่สุดคือ) หรือขนมปังธัญพืชที่จะไปกับมื้ออาหารของคุณ แทนที่จะกินข้าวเติมมีการให้บริการของข้าวโพดเป็นทางเลือก นอกจากนี้ยังสามารถเป็นทางเลือกสำหรับมันฝรั่งบด หากคุณเพียงไม่สามารถทำโดยข้าวอย่างน้อยทำให้มันเป็นครึ่งหนึ่งของการช่วยเหลือจากข้าวกล้อง

Go ไขมันต่ำตลอดทาง ทำร้านขายของชำและตราบเท่าที่คุณกำลังที่มัน (การเผาไหม้แคลอรี่ที่ไม่แข็งแรงในขณะที่คุณเดินรอบซูเปอร์มาร์เก็ต) กลั่นกรองผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ พวกเขามีรูปแบบที่มีไขมันต่ำหรือตัวเลือก? ซื้อต่ำนม, มายองเนสไขมันเนยและสิ่งอื่นซึ่งอาจจะเป็นไขมันต่ำ แต่ให้แน่ใจว่าคุณคัดท้ายชัดเจนของช็อคโกแลตที่มีไขมันต่ำ