ผู้ใหญ่สิว – สิวและวิตามิน

วิตามินเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา ตาของเราต้องการมันระบบภูมิคุ้มกันของเราต้องการมัน; ผิวหนังและกระดูกของเราจำเป็นต้องใช้มัน ปัญหาคือเพราะร่างกายไม่ได้ทำให้มัน, อุปทานของตนอาศัยอยู่กับแหล่งภายนอก

หนึ่งในแหล่งที่พบมากที่สุดคือวิตามินอาหารเสริม ผู้ป่วยสิวมักจะหันไปหาอาหารเสริมเหล่านี้ในความพยายามที่จะรักษาสิวของพวกเขา หลังจากที่ทุกผิวของเราไม่จำเป็นต้องวิตามินเพื่อสุขภาพที่ดังนั้นมันทำให้รู้สึกที่จะจัดหาให้มันไปด้วยสารอาหารพิเศษ มีอะไรผิดปกติกับนี้ตราบเท่าที่ร่างกายจะได้รับในปริมาณที่เหมาะสมและจากแหล่งที่มาที่ถูกต้อง มีอันตรายในการวิตามินมากเกินไปในระยะเวลานานเป็น ตัวเลือกที่ดีมากคือการให้แน่ใจว่าอาหารของเรามีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินที่จำเป็นนี้

แหล่งที่มาของวิตามิน

วิตามินเอหรือเรตินเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งหมายความว่ามันจะถูกเก็บไว้ในร่างกายจนร่างกายต้องการมัน ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินก้อนใหญ่จากมันทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นที่พบในอาหารทั่วไปเช่นเนย, ชีส, ไข่, เนยเทียมป้อมโยเกิร์ตและน้ำมันปลา ตับมีความเข้มข้นสูงของวิตามินดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ทุกสัปดาห์คุณจะได้รับพอสำหรับความต้องการของร่างกายของคุณ นอกจากนั้นหลายมากที่สุดวิตามินเสริมที่มีวิตามินบางอย่างและบางส่วนอาหารเช้าซีเรียลจะจัดการกับมัน

วิตามินมีอยู่ในผลไม้และผักมากที่สุดในรูปแบบของเบต้าแคโรทีน แครอทสีของพวกเขาเป็นหนี้ไปยังเบต้าแคโรที – เพราะฉะนั้นเหตุผลส่วนใหญ่ของเราได้รับการกระตุ้นให้กินแครอทเมื่อเราเป็นเด็กเพื่อที่เราจะได้รับวิตามินที่จะช่วยให้วิสัยทัศน์ของเรา มันเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้เราเห็นในแสงสลัวดังนั้นถ้าเรากินแครอทเราจะได้เห็นดีขึ้นในที่มืด – บางนิยม “นิทานภรรยาเก่า” เป็นจริง วิตามินทำหน้าที่ในฐานะที่เป็นต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุที่นักโภชนาการสุขภาพให้คำแนะนำเราจะกินสีเขียวเข้มและสีส้ม / สีเหลืองสีผลไม้และผัก ซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้เป็นเพียงที่ดีสำหรับผิวของเรา แต่ยังดีสำหรับสุขภาพโดยทั่วไปของเรา

เกินที่เป็นพิษ

ที่เรารู้ว่ามากเกินไปของสิ่งที่ดีอาจจะไม่ดีสำหรับเรา นี้เป็นกรณีที่มีวิตามินเอมากเกินไปในระยะเวลานานของเวลาสามารถทำลายตับ มันสามารถก่อให้เกิดการสูญเสียเส้นผมแห้งกร้านของผิวมากเกินไปและในกรณีของผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งปอด นอกจากนี้ยังสามารถเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ อันตรายหลักมาในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมันเป็นเรื่องง่ายที่จะให้ยาเกินขนาด บนมืออื่น ๆ , เบต้าแคโรทีนไม่ได้เปิดเป็นพิษซึ่งเป็นเหตุผลที่มันเป็นที่ปลอดภัยมากที่จะได้รับวิตามินจากอาหารที่เรากิน แน่นอนอาจมีบางครั้งเมื่อวิตามินเสริมเพิ่มเติมที่มีความจำเป็น แต่นี้จะกระทำที่ดีที่สุดภายใต้การแนะนำของแพทย์ของคุณ

โดยทั้งหมดให้แน่ใจว่าผิวของคุณจะได้รับอุปทานเพียงพอของวิตามิน แต่ทำมันได้อย่างปลอดภัยโดยรวมทั้งอาหารที่เหมาะสมในอาหารของคุณ