สิวผู้ใหญ่ – ความเครียดการควบคุมและการควบคุมสิว

รายงานหลายคนการระบาดของโรคสิวสดในเวลาที่เกิดความเครียด ในขณะที่มีการถกเถียงกันในช่วงหลายปีเป็นไปได้ว่าสิวและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับบางการศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นมีการเชื่อมต่อ ได้รับฮอร์โมนความเครียดของคุณแข่ง เรื่องนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนเพศชายซึ่งส่งผลให้เกิดสิวมากขึ้น ความเครียดบางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ – มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต กุญแจสำคัญคือการหาวิธีที่จะควบคุมความเครียดในชีวิตของคุณ แต่ละคนมีการหาวิธีของตัวเองเพื่อบรรเทาความเครียด แต่มีบางวิธีการพิสูจน์

พักผ่อนออกกำลังกาย

ฝึกการออกกำลังกายโยคะประเภท: เรียนรู้ที่จะสงบจิตใจของคุณสงบเงียบโดยร่างกายของคุณ ในตอนแรกคุณอาจจะต้องไปหาจุดที่เงียบสงบเพื่อการปฏิบัติ ถ้าคุณไม่สามารถหาที่เงียบสงบอยู่ที่ไหนสักแห่งอย่างน้อยพยายามที่จะอยู่คนเดียว ชะลอการหายใจของคุณและหายใจลึก ๆ จากกระเพาะอาหารของคุณ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่างกายของคุณหนึ่งโดยหนึ่ง – เริ่มต้นด้วยขาและเท้าของคุณและวิธีการทำงานของคุณขึ้นอยู่กับใบหน้าของคุณ นั่นก็หมายความว่าเป็นความรู้สึกของความอบอุ่นและความสะดวกสบายค่อยๆแพร่กระจายแม้ว่าร่างกายของคุณ บางทีมันอาจจะอยู่ในรูปแบบของแสงอ่อนโยนที่เดินทางไปทั่วร่างกายของคุณ เมื่อคุณจนได้รับที่ศีรษะและใบหน้าของคุณจินตนาการความรู้สึกที่เข้ามาในใจคุณ ให้ความรู้สึกไหลแม้ว่าความคิดของคุณ

เห็นภาพสถานที่พิเศษของคุณ

รูปภาพฉากเงียบสงบที่มีคนอื่น แต่คุณไม่ – คุณเป็นคนเดียวที่มีการเข้าถึงสถานที่ที่ ใส่ทุกสิ่งที่อยู่ในภาพที่ทำให้คุณรู้สึกดีทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อฉันทำเช่นนี้ฉันชอบที่จะจินตนาการความคิดของฉันเป็นทะเลสาบที่น้ำเป็นหยาบและขาด ๆ หาย ๆ แล้วผมเห็นมันสงบลงไปยังพื้นผิวเรียบ, ขณะที่ผมทำผมรู้สึกตึงเครียดทิ้งฉัน ผมเห็นและได้ยินเป็ดป่าหรือเชื่อมโยงไปถึงการปิด ผมได้ยินการเรียกร้องของนกชนิดอื่น ๆ ; ฉันได้กลิ่นอากาศประเทศสด ฉันเห็นภาพสะท้อนของท้องฟ้าและต้นไม้บนฝั่งตรงข้ามที่สะท้อนบนพื้นผิวยังคง มันเป็นภาพของความเงียบสงบและความสงบ

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ทุกที่ – รถไฟบนรถบัสหรือที่โต๊ะทำงานของคุณ หลังจากที่ในขณะที่คุณจะไม่ต้องอยู่คนเดียวในขณะที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะชะลอตัวคุณหายใจและผ่อนคลายร่างกายของคุณโดยไม่คำนึงถึงการรบกวน แน่นอนอยู่คนเดียวจะช่วยให้เพราะคุณสามารถผ่อนคลายอย่างเต็มที่แล้วและเยี่ยมชมสถานที่พิเศษของคุณ นี้เป็นวิธีที่ดีที่จะเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับและเป็นวิธีที่ดีที่จะได้กลับไปนอนถ้าคุณกำลังโยนและการเปลี่ยน

ในขณะที่คุณได้รับเป็นนิสัยของการสงบจิตใจของคุณสงบเงียบโดยร่างกายของคุณความเครียด aggravating คุณสิวผู้ใหญ่ที่จะช่วยลดและเพื่อจะลุกเป็นไฟอัพ